Com a estação mais quente do ano chegando, todo mundo quer se sentir confortável com o corpo para desfilar nas ruas, nas praias ou nos clubes, né? Separamos algumas dicas que podem te ajudar a chegar nesse objetivo, e melhor, a manter o seu corpo saudável! Dá uma olhadinha:
1. Hidrate-se bem
Um corpo bem hidratado é um corpo livre de toxinas! Por isso, reforce o consumo de água nessa época do ano, principalmente quando estiver se exercitando. Um simples ato que fará muita diferença no seu corpo, deixando sua pele mais bonita e ajudando na absorção de nutrientes.
2. Pratique atividade física
Para facilitar a formação desse hábito, comece praticando aquilo que lhe dá prazer, algo que seja divertido para você. Atualmente, a maioria das academias oferecem práticas além da musculação, como yoga, pilates, zumba, muay thai, spinning, e etc. Com certeza, você vai se identificar com alguma e deve incluí-la na sua rotina, pois a prática de atividade física tem um papel fundamental na construção de um corpo e mente saudáveis, regulando o humor, aumentando os níveis de energia, auxiliando na perda de peso e na saúde cardiovascular, além de te deixar cada vez mais perto dos seus objetivos estéticos.
3. Cuide da sua alimentação
Busque fazer escolhas saudáveis, faça pequenas mudanças e substituições no seu cardápio, sempre visando diminuir as gorduras e os açúcares, isso já resultará em ótimos resultados. Além disso, inclua nas refeições frutas, legumes e verduras com bons valores nutricionais e que te deixarão saciado(a) com mais rapidez.
4. Tenha um sono de qualidade
Já ouviram falar no sono da beleza? Pois é, essa frase nunca fez tanto sentido! Existem artigos científicos que apontam a importância do sono para a regulação das emoções e a perda de peso, onde há a demonstração que pessoas que dormem bem fazem melhores escolhas na alimentação. Por isso, tente dormir pelo menos 7hrs por noite e sempre no mesmo horário. Um sono regulado é inegociável para uma vida saudável.
5. Invista em procedimentos estéticos
Os procedimentos estéticos podem ser grandes aliados quando combinados com uma rotina saudável, pois eles podem auxiliar na busca pela sua autoestima.
Aqui na Clínica Fisioderma, temos algumas opções que podem te ajudar a conquistar a forma para o Verão 2023:
Drenagem Linfática:
Com o objetivo de eliminar o excesso de líquido do corpo, a drenagem promove a ativação da microcirculação sanguínea, resultando no alívio de dores e melhora de movimento, além de auxiliar na perda de peso, deixando um resultado imediato de definição no corpo.
Massagem Modeladora:
A massagem modeladora tem o poder de auxiliar na redução de gordura localizada e celulite, promovendo quebra de gordura e ativação dos vasos capilares, resultando em uma pele oxigenada e uniforme.
Ozônioterapia para Gordura Localizada e Celulites:
O gás de ozônio é aplicado por meio de injeções subcutâneas nas áreas a serem tratadas. Promove aumento do metabolismo, fazendo a quebra dos ácidos graxos, eliminando a gordura das células.
Ozônioterapia para Estrias:
O gás de ozônio é injetado na pele, provocando o processo inflamatório controlado, ativando fibroblastos (células de colágeno) que desencadeia a renovação celular e repara o tecido, melhorando e reduzindo a aparência de estrias.
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